L3: Lauftraining in Würselen für Fortgeschrittene, Koordination/ Kraft/ Ausdauer/ Beweglichkeit (Level 2-4)

Du läufst bereits, oder hast den Laufkurs L2 erfolgreich abgeschlossen und möchtest das Training in der Gruppe unter fachkundigen Trainern weiterführen, dann ist dieser Kurs der richtige für dich.

Der Laufanteil ist in diesem Kurs immer ca. 30 min. am Stück.

Der Kurs besteht aus Kräfigungsübungen und koordinativen Elementen und verbessert damit Deinen Laufstil und Corestability, die für einen guten Laufstil sehr wichtig ist.

Wir schauen auf Deinen Laufstil und zeigen Dir wie man richtig läuft und worauf man achten muss.

Mit einem kompletten Programm vom Warm-up, Mobilisation, Koordination, Kraftanteil, Laufeinheit, Dehnen und cool-down trainieren wir dich von Kopf bis Fuß.
Da uns die Qualität der Bewegung sehr wichtig ist, werden wir sehr darauf achten, dass alle Bewegungen unter gesundheitlichen Aspekten ausgeführt werden und auf eine saubere Ausführung achten.

Inhalt des Kurses:

Warm-up, Mobilisationstraining, Koordinationsschulung, (z.B. durch Lauf-ABC, Gleichgewicht etc.), Tempoläufe, Fahrtenspiele, Kräftigungsübungen, Laufeinheit, Dehnübungen, Cool-down