L3: Lauftraining in Würselen für Fortgeschrittene, Koordination/ Kraft/ Ausdauer/ Beweglichkeit (Level 2-4)

Du läufst bereits, oder hast den Laufkurs L2 erfolgreich abgeschlossen und möchtest das Training in der Gruppe unter fachkundigen Trainern weiterführen, dann ist dieser Kurs der richtige für dich.

Der Laufanteil ist in diesem Kurs immer ca. 30 min. am Stück.

Der Kurs besteht aus Kräfigungsübungen und koordinativen Elementen und verbessert damit Deinen Laufstil und Corestability, die für einen guten Laufstil sehr wichtig ist.

Wir schauen auf Deinen Laufstil und zeigen Dir wie man richtig läuft und worauf man achten muss.

Mit einem kompletten Programm vom Warm-up, Mobilisation, Koordination, Kraftanteil, Laufeinheit, Dehnen und cool-down trainieren wir dich von Kopf bis Fuß.
Da uns die Qualität der Bewegung sehr wichtig ist, werden wir sehr darauf achten, dass alle Bewegungen unter gesundheitlichen Aspekten ausgeführt werden und auf eine saubere Ausführung achten.

Inhalt des Kurses:

Warm-up, Mobilisationstraining, Koordinationsschulung, (z.B. durch Lauf-ABC, Gleichgewicht etc.), Tempoläufe, Fahrtenspiele, Kräftigungsübungen, Laufeinheit, Dehnübungen, Cool-down

Voraussetzung:

• du schaffst 30 min. am Stück ohne Probleme zu laufen
• keine gesundheitlichen Einschränkungen
• entsprechendes Schuhwerk und Kleidung für draußen

Du hast noch Fragen oder möchtest dich gerne zum Kurs L3 anmelden?

info@athletikschule-schrader.de

Ziel:

- regelmässiger Ausdauersport in der Gruppe

- Verbesserung der eigenen Fitness

- gesundes Laufen, Herzgesundheit

- Spaß am Sport zu erfahren

- Muskelaufbau

- Beweglichkeit

Eckdaten: 

Kursplanung 2023:

L3a  So: 08.01.-12.02.23    18-19 Uhr   25€

       So: 19.02.-26.03.23    18-19 Uhr   25€

       So: 16.04.-21.05.23    18-19 Uhr   25€

       So: 28.05.-18.06.23    18-19 Uhr   20€

       So: 06.08.-10.09.23    18-19 Uhr   25€

       So: 17.09.-05.11.23    18-19 Uhr   25€

       So: 12.11.-17.12.23    18-19 Uhr   25€

L3b  Di: 10.01.-14.02.23     18-19 Uhr   25€

       Di: 21.02.-28.03.23     18-19 Uhr   25€

       Di: 18.04.-23.05.23     18-19 Uhr   25€

       Di: 30.05.-20.06.23     18-19 Uhr   20€

       Di: 08.08.-12.09.23     18-19 Uhr   25€

       Di: 19.09.-07.11.23     18-19 Uhr   25€

       Di: 14.11.-19.12.23     18-19 Uhr   25€

Ort:       Stadtgarten Würselen/ Realschule Würselen

Preise:                             bei Einzelbuchung = 20/25€

                                               quartalsweise =   40€

1/2 jährlich (01.01.-30.06./01.07.-31.12.) =   70€

                                                          jährlich = 120€

Kursleitung:               Anja + Hardy Schrader

Altersgruppe:   Erwachsene + Jugendliche ab 12 Jahren                                       

Ein kostenloses Probetraining und ein späterer Einstieg ist in allen laufenden Kursen möglich, wenn freie Plätze vorhanden sind. Bitte vereinbare dazu mit uns einen Termin.

info@athletikschule-schrader.de