A1: Crosstraining auf der Treppe/ Treppen-Athletiktraining/ Kraft Ausdauertraining/ Bodystyling

Unser Crosstraining ist eine Mischung aus Krafttraining und Ausdauertraining. Dazu nutzen wir überwiegend unser eigenes Körpergewicht (Bodyweight Training) oder kleinere Trainingsgeräte wie Bälle, Kettle Bells, Gummibänder, Seile, Hanteln, etc.

So bieten wir euch ein vielseitiges abwechslungsreiches Training, das die Muskulatur und das Herzkreislaufsystem optimal trainiert.

Dieses Training findet auf der längsten Treppe in NL statt. Die Treppe hat mehr als 500 Stufen und ist für dieses Training optimal geeignet.

Egal ob Du Anfänger bist und diese Treppe gehend erklimmen möchtest, oder ob Du Leistungssportler bist und die Treppe hochsprinten und hochspringen willst, sie ist für jedes Level geeignet und eignet sich wunderbar für ein tolles Training mit rd. 80 Höhenmetern.

Mit einem kompletten Programm vom Warm-up, Mobilisation, Koordination, Treppentraining, Kräftigungsübungen, Dehnen und Cool-down trainieren wir Dich auf ganzer Linie.

Da uns die Qualität der Bewegung sehr wichtig ist, werden wir sehr darauf achten, dass alle Bewegungen unter gesundheitlichen Aspekten ausgeführt werden und auf eine saubere Ausführung achten.

Im Winter findet das Training in Würselen statt. Dort eignet es sich hervorragend als Winterurlaub Vorbereitung/ Skigymnastik etc.

Details dazu unter A3.

Inhalt des Kurses:

Warm-up, Mobilisationstraining, Koordinationsschulung, Crosstraining, Treppentraining am Wilhelminaberg in Landgraaf (gehen, laufen, springen), Kräftigungsübungen, Dehnübungen, Cool-down