A1: Crosstraining auf der Treppe/ Treppen-Athletiktraining/ Kraft Ausdauertraining/ Bodystyling

Unser Crosstraining ist eine Mischung aus Krafttraining und Ausdauertraining. Dazu nutzen wir überwiegend unser eigenes Körpergewicht (Bodyweight Training) oder kleinere Trainingsgeräte wie Bälle, Kettle Bells, Gummibänder, Seile, Hanteln, etc.

So bieten wir euch ein vielseitiges abwechslungsreiches Training, das die Muskulatur und das Herzkreislaufsystem optimal trainiert.

Dieses Training findet auf der längsten Treppe in NL statt. Die Treppe hat mehr als 500 Stufen und ist für dieses Training optimal geeignet.

 

Egal ob Du Anfänger bist und diese Treppe gehend erklimmen möchtest, oder ob Du Leistungssportler bist und die Treppe hochsprinten und hochspringen willst, sie ist für jedes Level geeignet und eignet sich wunderbar für ein tolles Training mit rd. 80 Höhenmetern.

Mit einem kompletten Programm vom Warm-up, Mobilisation, Koordination, Treppentraining, Kräftigungsübungen, Dehnen und Cool-down trainieren wir Dich auf ganzer Linie.

 

Da uns die Qualität der Bewegung sehr wichtig ist, werden wir sehr darauf achten, dass alle Bewegungen unter gesundheitlichen Aspekten ausgeführt werden und auf eine saubere Ausführung achten.

 

Im Winter findet das Training in Würselen statt. Dort eignet es sich hervorragend als Winterurlaub Vorbereitung/ Skigymnastik etc.

Details dazu unter A3.

Inhalt des Kurses:

Warm-up, Mobilisationstraining, Koordinationsschulung, Crosstraining, Treppentraining am Wilhelminaberg in Landgraaf (gehen, laufen, springen), Kräftigungsübungen, Dehnübungen, Cool-down

Voraussetzung:

  • keine, auch für Anfänger geeignet
  • keine gesundheitlichen Einschränkungen

Ziel:

  • Verbesserung der Kondition
  • Verbesserung der Kraft
  • Verbesserung der Koordination
  • Spaß am Training

Eckdaten:   

Winter-Training Realschule Würselen

A1RW: Do. 28.10.21 - 24.02.22  19:00-20:00 Uhr  69 € ausgebucht

 

laufender Kurs:

A1: Do. 03.03.-29.09.22  19-20:15 (Treppe Landgraaf, NL) 130€

 

weitere Kursplanung:

Ferienkurs:

A1SF: Do. 21.07.-04.08.22  19:00-20:15 Uhr  15€

 

Winterkurs in Würselen:

A1RWa: Do. 20.10.22 - 23.02.23  17:45-18:45 Uhr  69€

A1RWb: Do. 20.10.22 - 23.02.23  19:00-20:00 Uhr  69€

 

In den Ferien und an Feiertagen findet grundsätzlich kein Training statt!

 

Ein paar Mitfahrgelegenheiten bieten wir gerne an.

 

Ort:  Treppe am Wilheminaberg, NL / Realschule Würselen (Winter)

Kursleitung:             Anja + Hardy Schrader

Altersgruppe:   Erwachsene + Jugendliche ab 12 Jahren       

Hast du noch Fragen oder möchtest du dich gerne zum Kurs A1 anmelden?

Anmeldungen bitte unter:

info@athletikschule-schrader.de

 

Ein kostenloses Probetraining ist in allen laufenden Kursen möglich, bitte vereinbare dazu mit uns einen Termin.

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