L2: Lauftraining in Würselen für Wiedereinsteiger, Koordination/ Kraft/ Ausdauer/ Beweglichkeit(Level 2+3)

Du möchtest wieder mit den Laufen (Joggen) beginnen, oder möchtest lernen wie man richtig läuft? Dann ist dieser Kurs was für Dich. Wir zeigen Dir wie man richtig läuft und worauf man achten muss.
Wir bauen Dein Ausdauerfähigkeit durch den Wechsel von Geh- und Laufeinheiten aus. Dabei werden wir im Plaudertempo unterwegs sein, damit sich auch soziale Kontakte entwickeln können.
Da uns die Qualität der Bewegung sehr wichtig ist, werden wir sehr darauf achten, dass alle Bewegungen unter gesundheitlichen Aspekten ausgeführt werden und auf eine saubere Ausführung achten.

Inhalt des Kurses:

Warm-up, Mobilisationstraining, Koordinationsschulung (z.B. durch Lauf-ABC, Koordinationsleitern, Gleichgewicht etc.), Kräftigungsübungen, Ausbau der Ausdauer durch den Wechsel von Geh- und Laufeinheiten, Dehnübungen, Cool-down

Abnahme des Laufabzeichens 2 (30min.) nach DLV Richtlinien.

Voraussetzung:

duschaffst 15 min. am Stück ohne Probleme zu laufen
keine gesundheitlichen Einschränkungen
entsprechendes Schuhwerk und Kleidung für draußen

Ziel:

- min. 30 min. ohne Pause am Stück zu laufen (Laufabzeichen 2)

- Spaß am Sport zu erfahren

- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems (HKS)

- Muskelaufbau

- Beweglichkeit

Du hast noch Fragen oder möchtest dich gerne zum Kurs L2 anmelden?

info@athletikschule-schrader.de

Eckdaten:

Kursplanung 2023:

L2a So: 08.01.-12.02.23 18-19 Uhr 25€

So: 19.02.-26.03.23 18-19 Uhr 25€

So: 16.04.-21.05.23 18-19 Uhr 25€

So: 28.05.-18.06.23 18-19 Uhr 20€

So: 06.08.-10.09.23 18-19 Uhr 25€

So: 17.09.-05.11.23 18-19 Uhr 25€

So: 12.11.-17.12.23 18-19 Uhr 25€

L2b Di: 10.01.-14.02.23 18-19 Uhr 25€

Di: 21.02.-28.03.23 18-19 Uhr 25€

Di: 18.04.-23.05.23 18-19 Uhr 25€

Di: 30.05.-20.06.23 18-19 Uhr 20€

Di: 08.08.-12.09.23 18-19 Uhr 25€

Di: 19.09.-07.11.23 18-19 Uhr 25€

Di: 14.11.-19.12.23 18-19 Uhr 25€

Wir laufen jeden Sonntag/ Dienstag zusammen und ihr wiederholt eigenständig das komplette Programm, das sich jede Woche ändert.

Das Laufprogramm ist so ausgelegt, das man 2-3 mal pro Woche läuft und jede Woche wird gesteigert. 1 Tag Pause sollte zwischen den Läufen min. sein. Den Plan dazu bekommt ihr von uns.

Natürlich könnt ihr auch beide Kurse buchen (L2a+b)

Wir empfehlen 2x Laufen und 1x Kraft pro Woche. (z.B. im A4, A1 oder A5 Kurs).

Ort: Stadtgarten Würselen/ Realschule Würselen

Preise: bei Einzelbuchung = 20/25€

quartalsweise = 40€

1/2 jährlich (01.01.-30.06./01.07.-31.12.) = 70€

jährlich = 120€

Kursleitung: Hardy+Anja Schrader

Altersgruppe: Erwachsene + Jugendliche ab 12 Jahren