L2: Lauftraining in Würselen für Wiedereinsteiger, Koordination/ Kraft/ Ausdauer/ Beweglichkeit(Level 2+3)

Du möchtest wieder mit den Laufen (Joggen) beginnen, oder möchtest lernen wie man richtig läuft? Dann ist dieser Kurs was für Dich. Wir zeigen Dir wie man richtig läuft und worauf man achten muss.
Wir bauen Dein Ausdauerfähigkeit durch den Wechsel von Geh- und Laufeinheiten aus. Dabei werden wir im Plaudertempo unterwegs sein, damit sich auch soziale Kontakte entwickeln können.
Da uns die Qualität der Bewegung sehr wichtig ist, werden wir sehr darauf achten, dass alle Bewegungen unter gesundheitlichen Aspekten ausgeführt werden und auf eine saubere Ausführung achten.

Inhalt des Kurses:

Warm-up, Mobilisationstraining, Koordinationsschulung (z.B. durch Lauf-ABC, Koordinationsleitern, Gleichgewicht etc.), Kräftigungsübungen, Ausbau der Ausdauer durch den Wechsel von Geh- und Laufeinheiten, Dehnübungen, Cool-down

Abnahme des Laufabzeichens 2 (30min.) nach DLV Richtlinien.

Voraussetzung:

• duschaffst 15 min. am Stück ohne Probleme zu laufen
• keine gesundheitlichen Einschränkungen
• entsprechendes Schuhwerk und Kleidung für draußen

Ziel:

- min. 30 min. ohne Pause am Stück zu laufen (Laufabzeichen 2)

- Spaß am Sport zu erfahren

- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems (HKS)

- Muskelaufbau

- Beweglichkeit

Du hast noch Fragen oder möchtest dich gerne zum Kurs L2 anmelden?

anja.schrader@athletikschule-schrader.de

Eckdaten:

2024

L2   Di: 09.01.-19.03.24   50€/45€  18-19 Uhr

       Di: 09.04.-02.07.24   50€/45€  18-19 Uhr

       Di: 27.08.-17.12.24   50€/45€  18-19 Uhr

Alle 5 Wochen könnt ihr bei regelmäßiger Teilnahme und 1x eigenstädiger Wiederholung in den Kurs L3.

Das heißt der Kurs L2 startet alle 5 Wochen wieder in der 5. Woche.

Probetraining ist an diesen Terminen möglich:

09.01.+13.02.+09.04.+14.05.+27.08.+29.10.24

     
Ort:       Stadtgarten Würselen/ Realschule Würselen  

Preise und Rabattstaffelung:

je Kurs: 50€ Erwachsene/ 45€ minderjährige Jugendliche

Jahresgebühr: 125€/110€ (anstatt 150€/135€)

5 Wochen Probetraining (einmalig):  25€

Kursleitung:                  Hardy+Anja Schrader

Altersgruppe:   Erwachsene + Jugendliche ab 12 Jahren

Folgekurs: L3                                          

Anmeldung und Fragen beantworten wir gerne:

info@athletikschule-schrader.de

Ein kostenloses Probetraining ist in allen laufenden Kursen möglich, bitte vereinbare dazu mit uns einen Termin.

info@athletikschule-schrader.de