A4: Outdoor-Bodystyling Würselen /Outdoor-Fitness /Muskelaufbau/ Zirkeltraing/ Crosstraining/Fettreduktion/Ferienkurse (Level 1-4)
Du möchtest Deine Muskeln aufbauen und dich evt. von überschüssigen Pfunden trennen, fitter durchs Leben gehen, Deinen Körper schöner formen und bist auf der Suche nach einem geeigneten Sportprogramm an der frischen Luft und netten Leuten, dann ist dieser Kurs das richtige für dich.
Langsam und behutsam bauen wir Deine Muskulatur und Fitness auf. Um am Ball zu bleiben ist es uns wichtig das Du Spaß beim Training hast.
Da uns die Qualität der Bewegung sehr wichtig ist, werden wir darauf achten, dass alle Bewegungen unter gesundheitlichen Aspekten ausgeführt und auch individuell angepasst werden.
Inhalt des Kurses:
Warm-up, Mobilisationstraining, Koordinationsschulung (z.B. durch Koordinationsleitern, Gleichgewichtstraining etc.), im Winter auch Vorbereitung für den Skiurlaub Kräftigungsübungen meist in Form von Zirkeln (Muskelaufbau/ Fettreduktion), Dehnübungen, Cool-down
Voraussetzung:
- keine vorherige Sporterfahrung nötig
- keine gesundheitlichen Einschränkungen
- entsprechendes Schuhwerk und Kleidung für draussen
Kursplanung 2024
A4a: Level 1-3
Mo: 08.01.-18.03.24 18-19 Uhr 72/59€
Mo: 08.04.-01.07.24 18-19 Uhr 72€/59€
Mo: 19.08.-16.12.24 18-19 Uhr 72€/59€ ausgebucht
A4d: Level 1-3
Mo: 08.01.-18.03.24 19:15-20:15 Uhr 72€
Mo: 08.04.-01.07.24 19:15-20:15 Uhr 72€
Mo: 19.08.-16.12.24 19:15-20:15 Uhr 72€ bis Herbstfeien ausgebucht, danach werden ein paar Plätze frei
A4b: Level 1-3
Mi: 10.01.-20.03.24 19:15-20:15 Uhr 72€
Mi: 10.04.-03.07.24 19:15-20:15 Uhr 72€
Mi: 21.08.-18.12.24 19:15-20:15 Uhr 72€ ausgebucht
A4e: Level 1-3 NEU!!!!
Do: 31.10.-19.12.24 18-19 Uhr 40€
A4f: Level 1-3 NEU!!!!
Do: 31.10.-19.12.24 19:15-20:15 Uhr 40€
A4c: Level 1-3
Fr: 12.01.-22.03.24 18-19 Uhr 72€
Fr: 12.04.-28.06.24 18-19 Uhr 72€
Fr: 23.08.-20.12.24 18-19 Uhr 72€ ausgebucht
Wenn man an einem Termin mal nicht kann, kann man vorheriger Rücksprache gerne an einem anderen Tag das Training nachholen.
In den Ferien und an Feiertagen findet grundsätzlich kein reguläres Training statt!
Dafür haben wir aber die Sommerferienkurse!!!
Sommerferienkurse:
A4SF1: Mo.+Mi.+Fr. 29.+31.07.+02.08.24 Mo.+Mi.+Fr. 19:00 Uhr 12€/10€ pro Woche ausgebucht
A4SF2: Mo.+Mi.+Fr. 05.+07.+09.08.24 Mo.+Mi.+Fr.
19:00 Uhr 12€/10€ pro Woche ausgebucht
A4SF3: Mo.+Mi.+Fr. 12.+14.+16.08.24 Mo.+Mi.+Fr.
19:00 Uhr 12€/10€ pro Woche ausgebucht
Ort: Realschule Würselen/ Stadtgarten Würselen
Preise: 72€ für Erwachsene / 59€ minderjährige Jugendliche
Kursleitung: Anja Schrader
Altersgruppe: Erwachsene + Jugendliche ab 12 Jahren
Ziele:
- Muskelaufbau
- Fettverbrennung
- Fitness
- wirkt Rückenbeschwerden entgegen
- Spaß am Sport zu erfahren
- Bodystyling
Du hast noch Fragen oder möchtest dich gerne zum Kurs A4 anmelden?
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