Lauf W: Lauftraining für Wiedereinsteiger in Würselen, Koordination/ Kraft/ Ausdauer/ Beweglichkeit(Level 2+3)

Du möchtest wieder mit den Laufen (Joggen) beginnen, oder möchtest lernen wie man richtig läuft? Dann ist dieser Kurs was für Dich. Wir zeigen Dir wie man richtig läuft und worauf man achten muss.
Wir bauen Dein Ausdauerfähigkeit durch den Wechsel von Geh- und Laufeinheiten aus. Dabei werden wir im Plaudertempo unterwegs sein, damit sich auch soziale Kontakte entwickeln können.
Da uns die Qualität der Bewegung sehr wichtig ist, werden wir sehr darauf achten, dass alle Bewegungen unter gesundheitlichen Aspekten ausgeführt werden und auf eine saubere Ausführung achten.

Inhalt des Kurses:

Warm-up, Mobilisationstraining, Koordinationsschulung (z.B. durch Lauf-ABC, Koordinationsleitern, Gleichgewicht etc.), Kräftigungsübungen, Ausbau der Ausdauer durch den Wechsel von Geh- und Laufeinheiten, Dehnübungen, Cool-down

Abnahme des Laufabzeichens 2 (30min.) nach DLV Richtlinien.

Voraussetzung:

• du schaffst 15 min. am Stück ohne Probleme zu laufen
• keine gesundheitlichen Einschränkungen
• entsprechendes Schuhwerk und Kleidung für draußen

Ziel:

- min. 30 min. ohne Pause am Stück zu laufen (Laufabzeichen 2)

- Spaß am Sport zu erfahren

- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems (HKS)

- Muskelaufbau

- Beweglichkeit

Du hast noch Fragen oder möchtest dich gerne zum Kurs anmelden?

anja.schrader@athletikschule-schrader.de

Eckdaten:

2025

Lauf W:   Di. 07.01.-08.04.25    18-19 Uhr  50€

               Di. 29.04.-08.07.25    18-19 Uhr  50€

               Di. 26.08.-16.12.25    18-19 Uhr  50€

Alle 5 Wochen könnt ihr bei regelmäßiger Teilnahme und 1x eigenständiger Wiederholung in den Kurs Lauf F (Fortgeschrittene) wechseln.

Das heißt der Kurs startet alle 5 Wochen wieder in der 5. Woche neu.

Probetraining ist an diesen Terminen möglich: 5.Woche

              Di. 07.01.-04.02.25    18-19 Uhr 

              Di. 11.02.-11.03.25    18-19 Uhr

               Di. 18.03.-08.04.25    18-19 Uhr

              Di. 29.04.-27.05.25    18-19 Uhr

               Di. 06.06.-08.07.25    18-19 Uhr 

               Di. 26.08.-07.10.25    18-19 Uhr 

                Di. 28.10.-16.12.25    18-19 Uhr

     
Ort:       Stadtgarten Würselen/ Realschule Würselen  

Preise und Rabattstaffelung:

je Kurs: 50€ Erwachsene/ 45€ minderjährige Jugendliche in Begleitung eines Erwachsenen

Jahresgebühr: 125€/110€ (anstatt 150€/135€)

5 Wochen Probetraining (einmalig):  25€

Kursleitung:                  Hardy+Anja Schrader

Altersgruppe:   Erwachsene + Jugendliche ab 12 Jahren in Begleitung eines Erwachsenen                                       

Anmeldung und Fragen beantworten wir gerne:

info@athletikschule-schrader.de

Ein kostenloses Probetraining ist in allen laufenden Kursen möglich, bitte vereinbare dazu mit uns einen Termin.

info@athletikschule-schrader.de

Folgekurs: Lauf F