L4: Laufkurs von 30 auf 60 min. (Level 2-4) reiner Laufkurs !

Du läufst bereits, oder hast den Laufkurs L3 erfolgreich abgeschlossen und möchtest die 30 min. am Stück auf 60 min. am Stück ausbauen, dann ist dieser Kurs der Richtige.

Wir beginnen immer mit einem Mobilisationstraining. Dann folgt der Laufteil, der aus Geh- und Laufeinheiten besteht und endet mit einem Dehnprogramm. Jede Woche verlängern sich die Laufeinheiten und verkürzen sich die Geheinheiten. Nach 10 Wochen laufen wir dann die 60 min. am Stück.

Selbstverständlich schauen wir auf Deinen Laufstil und zeigen Dir wie man richtig läuft und worauf man achten muss.

Inhalt des Kurses:

Mobilisationstraining, Lauf- und Geheinheiten, Dehnübungen, Cool-down

Voraussetzung:

  • du schaffst 30 min. am Stück ohne Probleme zu laufen
  • keine gesundheitlichen Einschränkungen
  • entsprechendes Schuhwerk und Kleidung für draußen

Ziel:

- 60 min. am Stück zu laufen

- Verbesserung der eigenen Fitness

- gesundes Laufen, Herzgesundheit

- Spaß am Sport zu erfahren. 

Eckdaten:                

Kursplanung 2019

L4: 28.10.2019 - 17.02.2020      Mo. 20 Uhr   60€

 

Kursplanung 2020:

L4:  02.03.-22.06.20                   Mo 20 Uhr  45€

L4:  10.08.-08.02.21                   Mo 20 Uhr  75€

 

In den Ferien findet grundsätzlich kein Training statt!

 

Ort: Stadtgarten + Gymnasium Würselen und Umgebung

 

Kursleitung:         Anja + Heidi + Gottfried

Altersgruppe:   Erwachsene + Jugendliche ab 12 Jahren

 

Folgekurs: LT4

Du hast noch Fragen oder möchtest dich gerne zum Kurs L4 anmelden?

info@athletikschule-schrader.de

Ein kostenloses Probetraining ist in allen laufenden Kursen möglich, bitte vereinbare dazu mit uns einen Termin.

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