L4: Laufkurs von 30 auf 60 min. (Level 2-4) reiner Laufkurs !

Sie laufen bereits, oder haben den Laufkurs L2 erfolgreich abgeschlossen und möchten die 30 min. am Stück auf 60 min. am Stück ausbauen, dann ist dieser Kurs der Richtige für Sie.

Wir beginnen immer mit einem Mobilisationstraining. Dann folgt der Laufteil, der aus Geh- und Laufeinheiten besteht und endet mit einem Dehnprogramm. Jede Woche verlängern sich die Laufeinheiten und verkürzen sich die Geheinheiten. Nach 10 Wochen laufen wir dann die 60 min. am Stück.

Selbstverständlich schauen wir auf Ihren Laufstil und zeigen Ihnen wie man richtig läuft und worauf man achten muss.

Inhalt des Kurses:

Mobilisationstraining, Lauf- und Geheinheiten, Dehnübungen, Cool-down

Voraussetzung:

  • sie schaffen 30 min. am Stück ohne Probleme zu laufen
  • Sie haben keine gesundheitlichen Einschränkungen
  • entsprechendes Schuhwerk und Kleidung für draußen

Ziel:

- 60 min. am Stück zu laufen

- Verbesserung der eigenen Fitness

- gesundes Laufen, Herzgesundheit

- Spaß am Sport zu erfahren. 

Eckdaten:                

Kursplanung 2018:

 

L4: 29.10.2018 - 08.04.2019      Mo. 20 Uhr

                

 In den Ferien findet grundsätzlich kein Training statt!

  

Ort: Stadtgarten + Gymnasium Würselen und Umgebung

 

Kursleitung:          Anja + Hardy Schrader

Kosten:                 50€

 

Altersgruppe:   Erwachsene + Jugendliche ab 12 Jahren

 

Folgekurs: LT4

Sie haben noch Fragen oder möchten sich gerne zum Kurs L4 anmelden?

Anmeldungen bitte unter:

info@athletikschule-schrader.de

Ein kostenloses Probetraining ist in allen laufenden Kursen möglich, bitte vereinbaren Sie dazu mit uns einen Termin.

 

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