L3: Laufkurs für Fortgeschrittene (Level 2+3)

Sie laufen bereits, oder haben den Laufkurs L2 erfolgreich abgeschlossen und möchten das Training in der Gruppe unter fachkundigen Trainern weiterführen, dann ist dieser Kurs der richtige für Sie.

Der Laufanteil ist in diesem Kurs immer ca. 30 min. am Stück.

Der Kurs besteht aus Kräfigungsübungen und koordinativen Elementen und verbessert damit Ihren Laufstil und Ihre Corestability, die für einen guten Laufstil sehr wichtig ist.

Wir schauen auf Ihren Laufstil und zeigen Ihnen wie man richtig läuft und worauf man achten muss.

Mit einem kompletten Programm vom Warm-up, Mobilisation, Koordination, Kraftanteil, Laufeinheit, Dehnen und cool-down trainieren wir Sie auf ganzer Linie.
Da uns die Qualität der Bewegung sehr wichtig ist, werden wir sehr darauf achten, dass alle Bewegungen unter gesundheitlichen Aspekten ausgeführt werden und auf eine saubere Ausführung achten.

Inhalt des Kurses:

Warm-up, Mobilisationstraining, Koordinationsschulung, (z.B. durch Lauf-ABC, Gleichgewicht etc.), Tempoläufe, Fahrtenspiele, Kräftigungsübungen, Laufeinheit, Dehnübungen, Cool-down

Voraussetzung:

  • sie schaffen 30 min. am Stück ohne Probleme zu laufen
  • Sie haben keine gesundheitlichen Einschränkungen
  • entsprechendes Schuhwerk und Kleidung für draußen

Ziel:

- regelmässiger Ausdauersport in der Gruppe

- Verbesserung der eigenen Fitness

- gesundes Laufen, Herzgesundheit

- Spaß am Sport zu erfahren. 

Eckdaten:                

Kursplanung 2018:

 

So. L3a: 26.08.-23.12.18              8:30 - ca. 9:30 Uhr 

So. L3c:  NEU  26.08.-23.12.18    18 - ca. 19 Uhr

                  

Mo. L3b:   27.08.-17.12.18           20 - ca. 21 Uhr

 

Di. L3d: 28.08.-18.12.18    18 - ca. 19 Uhr (ausgebucht)

               

              

In den Ferien findet grundsätzlich kein Training statt!

  

Ort:                Stadtgarten Würselen/ Gymnasium Würselen

 

Kursleitung:                 Anja Schrader

Teilnehmeranzahl:        6-14 Personen

Kosten:                        60€ je Kurs

 

Altersgruppe:   Erwachsene + Jugendliche ab 12 Jahren

 

Folgekurs L4

Sie haben noch Fragen oder möchten sich gerne zum Kurs L3 anmelden?

Anmeldungen bitte unter:

info@athletikschule-schrader.de

Ein kostenloses Probetraining ist in allen laufenden Kursen möglich, bitte vereinbaren Sie dazu mit uns einen Termin.

 

 

 

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