L2: Richtig laufen lernen                         Laufkurs/Lauftreff für Wiedereinsteiger (Level 2+3)

Du möchtest wieder mit den Laufen (Joggen) beginnen, oder möchtest lernen wie man richtig läuft? Dann ist dieser Kurs was für Dich. Wir zeigen Dir wie man richtig läuft und worauf man achten muss.
Wir bauen Dein Ausdauerfähigkeit durch den Wechsel von Geh- und Laufeinheiten aus. Dabei werden wir im Plaudertempo unterwegs sein, damit sich auch soziale Kontakte entwickeln können.
Da uns die Qualität der Bewegung sehr wichtig ist, werden wir sehr darauf achten, dass alle Bewegungen unter gesundheitlichen Aspekten ausgeführt werden und auf eine saubere Ausführung achten.

Inhalt des Kurses:

Warm-up, Mobilisationstraining, Koordinationsschulung (z.B. durch Lauf-ABC, Koordinationsleitern, Gleichgewicht etc.), Kräftigungsübungen, Ausbau der Ausdauer durch den Wechsel von Geh- und Laufeinheiten, Dehnübungen, Cool-down

Abnahme des Laufabzeichens 2 (30min.) nach DLV Richtlinien.

Voraussetzung:

  • duschaffst 15 min. am Stück ohne Probleme zu laufen
  • keine gesundheitlichen Einschränkungen
  • entsprechendes Schuhwerk und Kleidung für draußen

Ziel:

- min. 30 min. ohne Pause am Stück zu laufen (Laufabzeichen 2)

- Spaß am Sport zu erfahren

- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems (HKS)

- Muskelaufbau

- Beweglichkeit

Du hast noch Fragen oder möchtest dich gerne zum Kurs L2 anmelden?

info@athletikschule-schrader.de

Eckdaten:             

Kursplanung: 2019:

L2:  27.08.-22.12.19    So.+ Di. 18 - ca.19 Uhr  80€

 

Kursplanung 2020:

L1:  25.02.-23.06.20    So.+/ Di. 18 - ca.19 Uhr  80€

 

Wer nicht an beiden Tagen pro Woche teilnehmen kann, sollte das Laufprogramm und die Übungen noch einmal eigenständig ausführen, da es jede Woche eine Steigerung gibt und das Programm auf zweimal pro Woche ausgelegt ist.

      
Ort:                Stadtgarten Würselen/ Gymnasium Würselen

 

Kursleitung:                 Hardy Schrader

Altersgruppe:   Erwachsene + Jugendliche ab 12 Jahren

 

Folgekurs: L3/ L4

Ein kostenloses Probetraining ist in allen laufenden Kursen möglich, bitte vereinbare dazu mit uns einen Termin.

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