L2: Richtig laufen lernen                         Laufkurs für Wiedereinsteiger (Level 2+3)

Sie möchten wieder mit den Laufen (Joggen) beginnen, oder möchten lernen wie man richtig läuft? Dann ist dieser Kurs was für Sie. Wir zeigen Ihnen wie man richtig läuft und worauf man achten muss.
Wir bauen Ihre Ausdauerfähigkeit durch den Wechsel von Geh- und Laufeinheiten aus. Dabei werden wir im Plaudertempo unterwegs sein, damit sich auch soziale Kontakte entwickeln können.
Da uns die Qualität der Bewegung sehr wichtig ist, werden wir sehr darauf achten, dass alle Bewegungen unter gesundheitlichen Aspekten ausgeführt werden und auf eine saubere Ausführung achten.

Inhalt des Kurses:

Warm-up, Mobilisationstraining, Koordinationsschulung (z.B. durch Lauf-ABC, Koordinationsleitern, Gleichgewicht etc.), Kräftigungsübungen, Ausbau der Ausdauer durch den Wechsel von Geh- und Laufeinheiten, Dehnübungen, Cool-down

Abnahme des Laufabzeichens 2 (30min.) nach DLV Richtlinien.

Voraussetzung:

  • sie schaffen 15 min. am Stück ohne Probleme zu laufen
  • Sie haben keine gesundheitlichen Einschränkungen
  • entsprechendes Schuhwerk und Kleidung für draußen

Ziel:

- min. 30 min. ohne Pause am Stück zu laufen (Laufabzeichen 2)

- Spaß am Sport zu erfahren

- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems (HKS)

Sie haben noch Fragen oder möchten sich gerne zum Kurs L2 anmelden?

Anmeldungen bitte mit Angabe der Kursnummer unter:

info@athletikschule-schrader.de

Eckdaten:             

Kursplanung 2018:

 

L2:  28.08.-09.10.18              So.+/ Di. 18- ca.19 Uhr

 

Wer nicht an beiden Tagen pro Woche teilnimmt, sollte das Laufprogramm und die Übungen noch einmal eigenständig ausführen, da es jede Woche eine Steigerung gibt und das Programm auf zweimal pro Woche ausgelegt ist.

      
Ort:                Stadtgarten Würselen/ Gymnasium Würselen

 

Kursleitung:                 Hardy Schrader

Teilnehmeranzahl:        6-12 Personen

Kosten:                       40€

                                  

Altersgruppe:   Erwachsene + Jugendliche ab 12 Jahren

 

Folgekurs: L3/ L4

Ein kostenloses Probetraining ist in allen laufenden Kursen möglich, bitte vereinbaren Sie dazu mit uns einen Termin.

 

Druckversion Druckversion | Sitemap
© Schrader