L1: Richtig laufen lernen - Laufkurs/Lauftreff für Laufanfänger (Level 1)

 

Du möchtest mit den Laufen (Joggen) beginnen? Dann ist dieser Kurs was für Dich.

Wir zeigen Dir wie man richtig läuft und worauf man achten muss.

 

Langsam und behutsam bauen wir Deine Ausdauerfähigkeit durch den Wechsel von Geh- und Laufeinheiten aus. Dabei werden wir im Plaudertempo unterwegs sein, damit sich auch soziale Kontakte entwickeln können.

 

 

Mit einem kompletten Programm vom Warm-up, Mobilisation, Koordination, Laufeinheit, Dehnen und cool-down trainieren wir dich von Kopf bis Fuß.
Da uns die Qualität der Bewegung sehr wichtig ist, werden wir sehr darauf achten, dass alle Bewegungen unter gesundheitlichen Aspekten ausgeführt werden und auf eine saubere Ausführung achten.

Inhalt des Kurses:

Warm-up, Mobilisationstraining, Koordinationsschulung (z.B. durch Lauf-ABC, Koordinationsleitern, Gleichgewichtstraining etc.),
Kräftigungsübungen, langsamer Aufbau der Ausdauer durch den Wechsel von Geh- und Laufeinheiten, Dehnübungen, Cool-down

Abnahme des Laufabzeichens 1 (15min.) nach DLV Richtlinien.

Voraussetzung:

  • keine vorherige Lauferfahrung nötig
  • keine gesundheitlichen Einschränkungen
  • entsprechendes Schuhwerk und Kleidung für draussen
  • für alle Sportanfänger geeignet (Level 1)

 

Ziel:

- 15/30 min. ohne Pause zu laufen (Laufabzeichen 1/2)

- Spaß am Sport zu erfahren

- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems (HKS)

- Muskelaufbau

- Beweglichkeit

Eckdaten:                            

Kursplanung 2020:

L1:  05.05.-23.06.20    nur Di.     18 - ca.19 Uhr 45€

L1:  11.08.-06.10.21    nur Di.     18 - ca.19 Uhr 45€

L1:  27.10.-09.02.21    nur Di.     18 - ca.19 Uhr 60€

 

Wir laufen jeden Dienstag zusammen und ihr wiederholt eigenständig das komplette Programm, das sich jede Woche ändert.

Das Laufprogramm ist so ausgelegt, das man 2-3 mal pro Woche läuft und jede Woche wird gesteigert. 1 Tag Pause sollte zwischen den Läufen min. sein. Den Plan dazu bekommt ihr von uns.

Wir empfehlen 2x Laufen und 1x Kraft pro Woche. (z.B. im A4, A1 oder A5 Kurs).

      
Ort:       Stadtgarten Würselen/ Gymnasium Würselen

 

Kursleitung:                 Anja + Hardy Schrader

Altersgruppe:   Erwachsene + Jugendliche ab 12 Jahren

 

Folgekurs: L2/L3                                                

Du hast noch Fragen oder möchtest dich gerne zum Kurs L1 anmelden?

info@athletikschule-schrader.de

Ein kostenloses Probetraining ist in allen laufenden Kursen möglich, bitte vereinbare dazu mit uns einen Termin.

info@athletikschule-schrader.de

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