L1: Richtig laufen lernen - Laufkurs/Lauftreff für Laufanfänger (Level 1)

 

Du möchtest mit den Laufen (Joggen) beginnen? Dann ist dieser Kurs was für Dich.

Wir zeigen Dir wie man richtig läuft und worauf man achten muss.

 

Langsam und behutsam bauen wir Deine Ausdauerfähigkeit durch den Wechsel von Geh- und Laufeinheiten aus. Dabei werden wir im Plaudertempo unterwegs sein, damit sich auch soziale Kontakte entwickeln können.

 

 

Mit einem kompletten Programm vom Warm-up, Mobilisation, Koordination, Laufeinheit, Dehnen und cool-down trainieren wir dich von Kopf bis Fuß.
Da uns die Qualität der Bewegung sehr wichtig ist, werden wir sehr darauf achten, dass alle Bewegungen unter gesundheitlichen Aspekten ausgeführt werden und auf eine saubere Ausführung achten.

Inhalt des Kurses:

Warm-up, Mobilisationstraining, Koordinationsschulung (z.B. durch Lauf-ABC, Koordinationsleitern, Gleichgewichtstraining etc.),
Kräftigungsübungen, langsamer Aufbau der Ausdauer durch den Wechsel von Geh- und Laufeinheiten, Dehnübungen, Cool-down

Abnahme des Laufabzeichens 1 (15min.) nach DLV Richtlinien.

Voraussetzung:

  • keine vorherige Lauferfahrung nötig
  • keine gesundheitlichen Einschränkungen
  • entsprechendes Schuhwerk und Kleidung für draussen
  • für alle Sportanfänger geeignet (Level 1)
  • Mindestalter: 12 Jahre

 

Ziel:

- 15/30 min. ohne Pause zu laufen (Laufabzeichen 1/2)

- Spaß am Sport zu erfahren

- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems (HKS)

- Muskelaufbau

- Beweglichkeit

Eckdaten:                            

aktueller Kurs:

L1:  11.08.-22.12.20    nur Di.     18 - ca.19 Uhr 45€

 

nächster Kurs: 2021

L1:  18.04.-27.06.21               So. 18 - ca.19 Uhr 35€

 

Wir empfehlen allen, die mit dem Laufen beginnen wollen, vorher min. einen Kraftkurs (z.B. A4, A1 oder A5) zu machen.

Das Laufprogramm ist so ausgelegt, das wir einmal pro Woche zusammen laufen und jede Woche wird gesteigert. Ihr wiederholt das Laufprogramm dann einem Tag eurer Wahl (1 Tag Pause sollte zwischen den Läufen min. sein). Den Plan dazu bekommt ihr von uns.

      
Ort:       Stadtgarten Würselen/ Gymnasium Würselen

 

Kursleitung:                 Anja + Hardy Schrader

Altersgruppe:   Erwachsene + Jugendliche ab 12 Jahren

 

Folgekurs: L2/L3                                                

Du hast noch Fragen oder möchtest dich gerne zum Kurs L1 anmelden?

info@athletikschule-schrader.de

Ein kostenloses Probetraining ist in allen laufenden Kursen möglich, bitte vereinbare dazu mit uns einen Termin.

info@athletikschule-schrader.de

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