L1: Richtig laufen lernen - Laufkurs für Laufanfänger (Level 1)

 

Sie möchten mit den Laufen (Joggen) beginnen? Dann ist dieser Kurs was für Sie.

Wir zeigen Ihnen wie man richtig läuft und worauf man achten muss.

 

Langsam und behutsam bauen wir Ihre Ausdauerfähigkeit durch den Wechsel von Geh- und Laufeinheiten aus. Dabei werden wir im Plaudertempo unterwegs sein, damit sich auch soziale Kontakte entwickeln können.

 

 

Mit einem kompletten Programm vom Warm-up, Mobilisation, Koordination, Laufeinheit, Dehnen und cool-down trainieren wir Sie auf ganzer Linie.
Da uns die Qualität der Bewegung sehr wichtig ist, werden wir sehr darauf achten, dass alle Bewegungen unter gesundheitlichen Aspekten ausgeführt werden und auf eine saubere Ausführung achten.

Inhalt des Kurses:

Warm-up, Mobilisationstraining, Koordinationsschulung (z.B. durch Lauf-ABC, Koordinationsleitern, Gleichgewichtstraining etc.),
Kräftigungsübungen, langsamer Aufbau der Ausdauer durch den Wechsel von Geh- und Laufeinheiten, Dehnübungen, Cool-down

Abnahme des Laufabzeichens 1 (15min.) nach DLV Richtlinien.

Voraussetzung:

  • keine vorherige Lauferfahrung nötig
  • keine gesundheitlichen Einschränkungen
  • entsprechendes Schuhwerk und Kleidung für draussen
  • für Sportanfänger geeignet (Level 1)

Ziel:

15 min. ohne Pause zu laufen (Laufabzeichen 1)

Spaß am Sport zu erfahren

Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems (HKS)

Eckdaten:                            

Kursplanung 2018:

 

L1:  28.08.-09.10.18              So.+/ Di. 18 - ca.19 Uhr

 

Wer nicht an beiden Tagen pro Woche teilnimmt, sollte das Laufprogramm und die Übungen noch einmal eigenständig ausführen, da es jede Woche eine Steigerung gibt und das Programm auf zweimal pro Woche ausgelegt ist.

      
Ort:                Stadtgarten Würselen/ Gymnasium Würselen

 

Kursleitung:                 Anja Schrader

Teilnehmeranzahl:        6-14 Personen

Kosten:                       40€

                                  

Altersgruppe:   Erwachsene + Jugendliche ab 12 Jahren

 

Folgekurs: L2/L3                                                

Sie haben noch Fragen oder möchten sich gerne zum Kurs L1 anmelden?

Anmeldungen bitte mit Angabe der Kursnummer unter:

info@athletikschule-schrader.de

Ein kostenloses Probetraining ist in allen laufenden Kursen möglich, bitte vereinbaren Sie dazu mit uns einen Termin.

 

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