A3: Outdoor-Ski-Workout / Ski-Gymnastik / Muskelaufbau-Fettreduktion / Core Stability (alle Level)
Du willst dich optimal für die anstehende Wintersportsaison/ Winterurlaub vorbereiten, dann ist dieser Kurs genau das richtige.
Wir trainieren speziell Deine Bein- und Rumpfmuskulatur um den anstehenden Belastungen gut gewachsen zu sein.
Unser Kurs findet an der frischen Luft statt, damit neben Deinen Muskeln auch Deine Abwehrkräfte gestärkt werden.
Da uns die Qualität der Bewegung sehr wichtig ist, werden wir sehr darauf achten, dass alle Bewegungen unter gesundheitlichen Aspekten ausgeführt werden und auf eine saubere Ausführung achten.
Inhalt des Kurses:
Warm-up, Mobilisationstraining, Koordinationsschulung (z.B. Koordinationsleitern, Gleichgewichtstraining etc.), Kräftigungsübungen speziell für Beine + Rumpf, Kraftausdauer, Ausdauer, Kondition, Beweglichkeit, Dehnübungen, Cool-down
Voraussetzung:
- keine vorherige Sporterfahrung nötig
- keine gesundheitlichen Einschränkungen
- entsprechendes Schuhwerk und Kleidung für draussen
Ziel:
- optimale Vorbereitung für den Wintersporturlaub
- Kraftaufbau speziell für Beine + Rumpf
- Kraftausdauer, Kondition, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer
- Spaß am Sport
Kursplanung 2019:
Do. A3: 31.10.- 19.12.19 19:15 - 20:15 Uhr 40€
Kursplanung 2020:
Do. A3: 09.01.- 20.02.20 19:15 - 20:15 Uhr 40€
Do. A3: 29.10.- 17.12.20 19:15 - 20:15 Uhr 40€
In den Ferien und an Feiertagen findet grundsätzlich kein Training statt!
Ort: Gymnasium Würselen
Kursleitung: Anja Schrader
Altersgruppe: Erwachsene + Jugendliche ab 10 Jahren
Du hast noch Fragen oder möchtest dich gerne zum Kurs A3 anmelden?
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