A3: Ski-Workout / Ski-Gymnastik / Muskelaufbau-Fettreduktion / Core Stability (alle Level)

Sie wollen Ihren Körper optimal für die anstehende Wintersportsaison vorbereiten, dann ist dieser Kurs genau das richtige für Sie.

Wir trainieren speziell Ihre Bein- und Rumpfmuskulatur um den anstehenden Belastungen gut gewachsen zu sein.

Unser Kurs findet an der frischen Luft statt, damit neben Ihren Muskeln auch Ihre Abwehrkräfte gestärkt werden.

Da uns die Qualität der Bewegung sehr wichtig ist, werden wir sehr darauf achten, dass alle Bewegungen unter gesundheitlichen Aspekten ausgeführt werden und auf eine saubere Ausführung achten.

Inhalt des Kurses:

Warm-up, Mobilisationstraining, Koordinationsschulung (z.B. Koordinationsleitern, Gleichgewichtstraining etc.), Kräftigungsübungen speziell für Beine + Rumpf, Kraftausdauer, Ausdauer, Kondition, Beweglichkeit, Dehnübungen, Cool-down

Voraussetzung:

  • keine vorherige Sporterfahrung nötig
  • keine gesundheitlichen Einschränkungen
  • entsprechendes Schuhwerk und Kleidung für draussen

Ziel:

- optimale Vorbereitung für den Wintersporturlaub

- Kraftaufbau speziell für Beine + Rumpf

- Kraftausdauer, Kondition, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer

- Spaß am Sport

Kursplanung 2019:

 

Der A3 Kurs kann individuell in einem 4 Wochenblock nach Wahl gebucht werden. (1-3x pro Woche)

(wenn in dem jeweiligen A4 Kurs, in dem er integriert wird noch Platz ist)

Die Termine des A4 Kurses finden man hier A4 und A5 (Okt.-März)

 

In den Ferien und an Feiertagen findet grundsätzlich kein Training statt!

      
Ort:                 Gymnasium Würselen

 

Kursleitung:                 Anja Schrader

Kosten:  1x 6€/Woche, 2x 11€/Woche, 3x 15€/Woche

 

Altersgruppe:   Erwachsene + Jugendliche ab 12 Jahren

Sie haben noch Fragen oder möchten sich gerne zum Kurs A3 anmelden?

Anmeldungen bitte mit Angabe der Kursnummer unter:

info@athletikschule-schrader.de

Bitte geben Sie die Kurs-Nr. mit an (z.B. A3b)!!!

Ein kostenloses Probetraining ist in allen laufenden Kursen möglich, bitte vereinbaren Sie dazu mit uns einen Termin.

 

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