A3: Ski-Workout / Ski-Gymnastik / Muskelaufbau-Fettreduktion / Core Stability (alle Level)

Sie wollen Ihren Körper optimal für die anstehende Wintersportsaison vorbereiten, dann ist dieser Kurs genau das richtige für Sie.

Wir trainieren speziell Ihre Bein- und Rumpfmuskulatur um den anstehenden Belastungen gut gewachsen zu sein.

Unser Kurs findet an der frischen Luft statt, damit neben Ihren Muskeln auch Ihre Abwehrkräfte gestärkt werden.

Da uns die Qualität der Bewegung sehr wichtig ist, werden wir sehr darauf achten, dass alle Bewegungen unter gesundheitlichen Aspekten ausgeführt werden und auf eine saubere Ausführung achten.

Inhalt des Kurses:

Warm-up, Mobilisationstraining, Koordinationsschulung (z.B. Koordinationsleitern, Gleichgewichtstraining etc.), Kräftigungsübungen speziell für Beine + Rumpf, Kraftausdauer, Ausdauer, Kondition, Beweglichkeit, Dehnübungen, Cool-down

Voraussetzung:

  • keine vorherige Sporterfahrung nötig
  • keine gesundheitlichen Einschränkungen
  • entsprechendes Schuhwerk und Kleidung für draussen

Ziel:

- optimale Vorbereitung für den Wintersporturlaub

- Kraftaufbau speziell für Beine + Rumpf

- Kraftausdauer, Kondition, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer

- Spaß am Sport

Kursplanung 2018:

 

Mi. A3a:   31.10.-19.12.18     18:50 - 19:50Uhr 50€ (ausgebucht)

               

Mi. A3b:   31.10.-19.12.18   20:10 - 20:55 Uhr 50€ HIIT

                
Fr. A3c:    02.11.-21.12.18   17:40 - 18:40 Uhr 50€

                

Fr. A3d:    02.11.-21.12.18    18:50 - 19:50 Uhr 50€ (ausgebucht)

 

(Der A3 Kurs wird im laufenden Kurs A4 integriert, da der A4 jedoch über viele Wochen geht, kann man den A3 als kurzen Kurs buchen, dabei hat man jedoch kein Anrecht auf den Folgekurs. Das ist nur im A4 möglich)

                

In den Ferien findet grundsätzlich kein Training statt!

      
Ort:                Stadtgarten Würselen/ Gymnasium Würselen

 

Kursleitung:                 Anja Schrader

 

Altersgruppe:   Erwachsene + Jugendliche ab 12 Jahren

Sie haben noch Fragen oder möchten sich gerne zum Kurs A3 anmelden?

Anmeldungen bitte mit Angabe der Kursnummer unter:

info@athletikschule-schrader.de

Bitte geben Sie die Kurs-Nr. mit an (z.B. A3b)!!!

Ein kostenloses Probetraining ist in allen laufenden Kursen möglich, bitte vereinbaren Sie dazu mit uns einen Termin.

 

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