A2: Athletiktraining für Langläufer/Sportler für Erwachsene + Jugendliche (Level 2-4)

Sie laufen schon regelmässig und möchten ein Training, das Ihre allgemeine Athletik schult, Ihre Lauftechnik verbessert und suchen ein geeignetes Stabilisationsprogramm dann ist dieser Kurs was für Sie.

Wir verbessern Ihre Kondition, Koordination, Kraft und Schnelligkeit durch gezielte Übungen. Gerade Läufer haben oft eine schlechte Rumpfstabilität und

sind oft nur ab der Hüfte nach unten gut trainiert. Wir kümmern uns um den Rest und bringen diese Dysbalance wieder ins Gleichgewicht. Dies führt zu besseren Laufleistungen und wirkt Rückenbeschwerden entgegen.


Dabei sind uns die Qualität und Quantität, sowie der Spaß beim gemeinsamen Training sehr wichtig.

Inhalt des Kurses:

Warm-up, Mobilisationstraining, Koordinationsschulung (z.B. durch Lauf-ABC, Koordinationsleitern etc.), Kräftigungsübungen, Bodyweight-Training, HIIT, HIT, Stabilisationstraining, Kräftigungszirkel, Outdoor-Functional-Fitness, Tempo- und  Bergaufläufe, Dehnübungen, Cool-down

 

Voraussetzung:

  • 15. min Laufen am Stück
  • Sie haben keine gesundheitlichen Einschränkungen

 

Ziel:

  • Verbesserung der Kondition
  • Verbesserung der Bewegung
  • Verbesserung der Kraft
  • Verbesserung der Koordination
  • Schulung der gesamten Athletik

 

Eckdaten:                   

Kursplanung 2018:

 

Di. A2:   28.08.-18.12.18     19:10 - 20:10 Uhr 70€   
           

 

In den Ferien findet grundsätzlich kein Training statt!

      
Ort:                Stadtgarten Würselen/ Gymnasium Würselen

 

Kursleitung:                 Anja Schrader

Teilnehmeranzahl:        6-16 Personen

 

Altersgruppe:   Erwachsene + Jugendliche ab 12 Jahren

Sie haben noch Fragen oder möchten sich gerne zum Kurs A2 anmelden?

Anmeldungen bitte mit Angabe der Kursnummer unter:

info@athletikschule-schrader.de

Ein kostenloses Probetraining ist in allen laufenden Kursen möglich, bitte vereinbaren Sie dazu mit uns einen Termin.

 

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